国家职业资质救生员 教练员以及个人集体游泳培

  本人为高校教师,从事游泳教学培训多年,曾培养中级及初级救生员教练员多名,并技术指导甘肃泳友成功横渡琼州海峡;现为中国救生协会会员、国家职业资质认证中级救生员,国家职业资质认证中级教练员(国家体育总局官网随时可查)1.培训时间:平时每周两个晚上,周末两个早上,随到随学。2.培训地点:市区内恒温游泳馆(现主要在张掖宾馆游泳馆)。3.培训对象:八岁以上儿童及成人(无皮肤病及精神类疾病和严重心脏病者)。4.培训费用:每人1500元。六十岁以上老人及残疾人免费。5.培训目的:了解各种泳姿特点,学会水中自救,保证学员达到500米以上不间歇连续游。自备装备提示:1.基本游泳装备(泳帽、泳镜、泳衣、泳镜防雾剂)。2.热水杯(泳馆提供热水),防滑拖鞋(游泳馆不提供)。其他游泳用品请自行选择。如:(浴巾、耳塞)等。附:游泳 塑造优美体型 带来健康快乐 水的阻力比空气的阻力要大800多倍。游泳时,双臂划水、双腿蹬水或交叉打水,颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,常此以往,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。当人体漂浮在水中时,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任何损伤,而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的发育。水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右,可以很快达到减肥、健美双重效果,而瘦体型的人坚持游泳,会增加食欲,改善消化吸收功能,逐渐丰满健壮起来。由于游泳的水温要低于空气,所以对改善人体的血液循环,增加皮下组织的营养供应,促进皮脂腺的分泌,从而提高人体的抗病免疫力。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用,会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳,则会促使骨骼钙化,能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果极佳,因胸腹部受到水的压力,呼吸肌得到被动的锻炼,所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用,对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说,能很快消除症状。而对老年人,则是改善心肺功能和脑血管微循环,延缓衰老的较佳锻炼方式之一。 对呼吸系统的作用:在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。

  对人体皮肤的作用:在游泳过程中,由于水温的刺激,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。综上所述,游泳具有以下几个较显著优点:1.锻炼身体,放松心情。2.塑造肌肉和体型,促进骨骼生长,按摩皮肤。3.是较消耗脂肪,较安全卫生,较好的减肥方式。4.锻炼心肺功能的较好方式。5.冷热交替刺激呼吸道和皮肤,是预防感冒的较好方式,游泳一夏天,冬天不感冒。6.从出生开始,可以伴随一生的体育锻炼方式。可以根据个人情况,可温和,可剧烈。7.较舒适和具有品位的锻炼方式,每次游完沐浴结束后都干净清爽,精神焕发;不像有些体育运动,满身汗土,神情疲惫。总而言之:游泳具有安全 舒适 卫生 减肥 锻炼心肺功能,增加机体抵抗力,预防感冒,塑造流线型身材 使皮肤光滑且富有弹性等显著特点!在休闲娱乐的同时,既能健身 减肥,也能学习一种实用求生技能。